Begleitet von passender Musik werden in dieser Trainingsstunde durch gezielte Ausdauer-, Kräftigungs- und Dehnübungen Fitness, Figur und Muskeln aufgebaut sowie gute Laune und Wohlbefinden gesteigert.

Mit wechselnden Übungen und der Zuhilfenahme verschiedener Trainingsgeräte (Theraband, Hanteln, Flexi-Bar, Pilatesrolle, etc.) können Rumpf, Bauch, Arme, Beine, Po und Rücken gezielt gekräftigt sowie die Intensität der Beanspruchung variiert werden.

Die Stunde beginnt mit einem leichten Aufwärmprogramm, woran sich Kraftausdauerübungen anschließen, die unter Anleitung im Stand, im Sitzen, sowie auf dem Boden ausgeführt werden.

Zum Abschluss erfolgt zum Erhalt der der Geschmeidigkeit der Muskulatur ein leichtes Stretching, das mit Entspannungsübungen endet.

Unter qualifizierter Leitung finden die Stunden im Gymnastikraum der Hagenschießhalle statt.