Core & Abs

Das effektive Training von innen nach außen - das perfekte „Bauch, Beine, Po“ Training

 

Nach einer Aufwärmphase folgt ein klassisches, dynamisches Aerobic Ausdauer- Koordinationstraining. Durch effektive Übungen aus dem *SmartAbs Programm werden Bauch, Beine und Po ausgiebig trainiert. Nebenbei wird zusätzlich die Rumpfmuskulatur mit aufgebaut. Bewusste Entspannung und dehnen runden die Stunde ab. Das effektive Training von innen nach außen, das die tiefe Muskulatur aufbaut, herausfordert und noch dazu alle Muskeln im Körper mitnimmt!

 

 

Unter qualifizierter Leitung finden die Stunden im Gymnastikraum der Hagenschießhalle statt. 

Das schöne Ambiente und der Einsatz von ständig neuer Musik garantieren hohe Motivation.    

 

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DAS INTELLIGENTE BAUCH- UND CORE-TRAINING

 

 

 smartAbs ist ein intensives Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Rumpfbereich trainiert.

 

Durch die Übungswahl und –Kombination werden Stabilisation, Kraft und Koordination im Rumpfbereich verbessert, ein super effektives Training ist garantiert.

 

Referenzen der Kursleiterin

Name          Natascha Lauser  
1996 B-Lizenz Deutscher Fitness und Aerobic Verband (DFAV)
2002 Rückenschulleiter Forum Gesunder Rücken - besser Leben e.V. 
2009 Staatlich anerkannte C-Lizenz "Aerobic" Württembergischer Landessportbund e.V.
2010 Staatlich anerkannte B-Lizenz "Sport in der Prävention"  Württembergischer Landessportbund e.V.
 

mit den Profilen

  • Herz-Kreislauf Erwachsene
  • Haltung und Bewegung
 
2018

Zertifizierung standardisierte Kursprogramme

Deutscher Turnerbund (DTB)

 

"Haltung und Bewegung"

 
 
  • Bewegen statt Schonen
  • Fit und Gesund
  • Fit bis ins hohe Alter
  • Ganzkörperkräftigung

Präventionsgeprüfte Konzepte zur Gesundheitsförderung §§ 20 und 20a SGB V

"Pluspunkt Gesundheit.DTB" und

"Sport pro Gesundheit DOSB"

2019 DTB-Rückentrainer Deutscher Turnerbund (DTB)
2021 DTB-Rückenexperte Deutscher Turnerbund (DTB)
  Antara® dipl. Rückentrainer Star-Education Zürich
2022 DTB-Stretching Instructor Deutscher Turnerbund (DTB)
     
jährliche Fort- und Weiterbildungen verschiedene Ausrichter