Work-Out-Mix

 

Beginnend mit einem Aufwärmprogramm werden anschließend mit verschiedenen Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen Koordination, Ausdauer und Kraft verschiedener Körperegionen trainiert, mal mit (Flexi-Bar, Brasils, Pilates-Rolle, etc.), mal ohne Hilfsgeräte. 
Zum Abschluss erfolgen immer noch ein leichtes Stretching sowie eine wohlverdiente kurze Entspannungsphase.
Alles begleitet von passender Musik.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, alle Schrittfolgen und Übungen werden angeleitet.

Unter qualifizierter Leitung finden die Stunden im Gymnastikraum der Hagenschießhalle statt. 

 

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Referenzen zur Kursleiterin

Name          Natascha Lauser  
1996 B-Lizenz Deutscher Fitness und Aerobic Verband  (DFAV)
2002 Rückenschulleiter Forum Gesunder Rücken - besser Leben e.V. 
2009 Staatlich anerkannte C-Lizenz "Aerobic" Württembergischer Landessportbund e.V.
2010 Staatlich anerkannte B-Lizenz "Sport in der Prävention"  Württembergischer Landessportbund e.V.
 

mit den Profilen

  • Herz-Kreislauf Erwachsene
  • Haltung und Bewegung
 
2018

Zertifizierung standardisierte Kursprogramme

Deutscher Turnerbund (DTB)

 

"Haltung und Bewegung"

 
 
  • Bewegen statt Schonen
  • Fit und Gesund
  • Fit bis ins hohe Alter
  • Ganzkörperkräftigung

Präventionsgeprüfte Konzepte zur Gesundheitsförderung §§ 20 und 20a SGB V

"Pluspunkt Gesundheit.DTB" und

"Sport pro Gesundheit DOSB"

2019 DTB-Rückentrainer Deutscher Turnerbund (DTB)
  DTB-Rückenexperte Deutscher Turnerbund (DTB)
  Antara® dipl. Rückentrainer Star-Education Zürich
jährliche Fort- und Weiterbildungen verschiedene Ausrichter
Name          Christiane Lingen
 		 
2013 Staatlich anerkannte C-Lizenz "Aerobic+Fitness" Württembergischer Landessportbund e.V.
2014 LaGYM Dance Feeling - Basis Modul DTB DEutscher Turnerbund
jährliche Fort- und Weiterbildung verschiedene Ausrichter