Das Training beinhaltet nach einer Aufwärmphase mit einfachen Aerobic-Choreografien und dynamischen Schrittfolgen freie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten im Stand, beim Sitzen und im Liegen.

Zum Abschluss erfolgen noch ein leichtes Stretching sowie eine wohlverdiente kurze Entspannungsphase.

Alles begleitet von passender Musik.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, alle Schrittfolgen und Übungen werden angeleitet.